夜が眠れなくて辛い~睡眠の悩み解決方法

「夜が眠れなくて、夜が来るのが嫌」、「仕事中に眠くなってしまって困る」、「朝、起きられない」など
睡眠に関するの悩みを持っている人は多くいると思います。


そんな方へ、ぐっすり眠れる為の悩み解決方法を紹介します。


人間は上がった体温を下げる事で眠気を感じます。


しかし、体温が下がりきってしまうと冷えから眠れにくくなります。


ですので、体温が下がりきる前にお布団に入りましょう。


そして、夏場はエアコンを活用し快適な環境で眠れるようにしましょう。


暑すぎると夜中に目が覚めてしまいがちになって睡眠の質が悪くなります。


しかし、それでも眠れない時もあるかもしれません。


その様な時は、カフェインが入っていない温かい飲み物を飲むこともおススメです。


体温が上がって下がる時に眠気がやってきます。


眠れない時の悩み解決方法を紹介しました。


効果には個人差があるかと思いますが、眠れない時に是非一度ためしてみては如何でしょうか?

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